"Неделя ПДД" с 9-13 сентября
Главная » Статьи » Копилка методических идей » Копилка методических идей

Конспект нетрадиционного физкультурного занятия (степ- аэробика)

«Фитнес- тренировка» (степ- аэробика),

 в старшей и подготовительной группе.

 

Цель:

 - Воспитывать интерес к новому виду гимнастики- степ аэробике.

 - Развивать координацию движений.

Задачи:

- Начать разучивание базовых шагов степ- аэробики, доступных данному возрасту.

- Продолжать разучивание комплексов, направленных на коррекцию осанки и профилактики плоскостопия.

- Закреплять умение детей в ходьбе и беге, чувствовать смену динамики и темпа, следить за осанкой и координацией движений во время занятий.

Оборудование:

- Фонограмма ритмической музыки (темп 128 уд.м)

- Степ- платформы на каждого ребенка.

Ход занятия:

- (Разминка)

- Маrch - возле степа- 16 счетов.

- Ноги вместе, колени сгибаем, пятки отрываем от пола (руки на пояс) - 8 счетов.

- Оpen step- (руки на пояс) – 4 счета.

- Open step- (одноименная рука вверх) – 4 счета.

- Open step- (одноименная рука вперед) – 4 счета.

- Open step – (одноименная рука круговые движения) - 4 счета.

- Open step – (две руки вместе, круговые движения) – 4 счета.

- Step touch – (руки на пояс) – 4 счета.

- Knee up – (руки на пояс) – 8 счетов.

- Curl – (руки на пояс) – 8 счетов.

- Ходьба, восстановление дыхания.

 

 

Комплекс степ-аэробики. (Основная часть) разучивается комплекс линейно, т.е разучили один шаг, закрепили, разучили второй соединили с первым и т.д.

- March с правой ноги,

- Носочки на степ (ноги меняем) - 4  счета

- Пяточки на степ (ноги меняем) - 4 счета

- «Basic step» правая нога – 8 счетов

 

- «V- step» правая нога- 8 счетов

- «Джек»- 8 счетов

 

- «Knee up» правая, левая нога. -4 счета.

 

- «L – step» Стоим с левого бока к степу. Левая нога на степ, правую сгибаем, колено на подъем.

 

- Правую ногу на пол, левую на степ-  на носочек.

 

 «Chasse»(Переход на степе)

- «L – step» Стоим с правого бока к степу. Правая нога на степ, левую сгибаем, колено на подъем и опускаем за степ.

- «March»

Все сначала с левой ноги.

Силовая часть (партер).

- И.п. сет на степе, руками боковой хват за степ, колени согнуты.

Выпрямляем ноги (опускаем вниз), спина касается степа в И.п.- 8 счетов.

- И.п.- тоже.

Выпрямляем ноги, держим под углом 90 гр. В И.п.- 8 счетов.

- И.п- тоже.

Выпрямляем по одной ноге, пятка касается пола, ногу меняем. - 8 счетов.

- И.п. сет на степе, ноги прямые пятки на полу, носочки оттянуть.

Мах правой ногой, согнули и поставили, поменяли ногу. 8 счетов.

 

Заключительная частью(Заминка).

- И.п.- встаем на четвереньки, руки на степ.

Кошечка (поднимаем спину и прогибаем- 4 счета).

Правую ногу отводим назад, стопа на пальцах- 4 счета.

Отводим правую ногу в сторону, стопа на пятку, носок вверх.в И.п.

- И.п- тоже.

Делаем тоже с левой ногой.

- И.п.-тоже.

Кошечка (поднимаем спину и прогибаем- 4 счета).

Сели на пятки, медленно прогнули спину  И.п.

- Выпад вперед правой ноги на степ, левая нога сзади прямая.

- Покачались, поднялись на степ.

- Левую ногу согнули, назад (колени вместе)

- Смена ноги.

- Спустились со степа.

- Вдох – выдох – 4 счета.Уход.

Успехов, Вам и вашим деткам!

 

А. С. Насникова

 

 

Категория: Копилка методических идей | Добавил: cveta (19.02.2016)
Просмотров: 1117 | Рейтинг: 3.0/3
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *: